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　　每 100g 西兰花有 3.5g 的蛋白质，饱腹感极强，号称蔬菜中的肉类。

　　src=但我们想单独依赖食用西兰花来达到减脂的目的是不可能的在线买球，还应该结合合理的饮食和运动，避免过度节食或躺平不运动。只有保持健康的生活习惯，以达到理想的减脂效果。

　　2. 锅中放入西兰花焯水，放入一点儿盐码味儿，焯完的水不要倒掉，还可以用来煮鸡蛋。

　　4. 豆腐切小块，黄瓜切薄片，西红柿切薄片（可以根据个人喜好换为圣女果）。

　　5. 现将食材在沙拉碗中铺一层，倒入酸奶，还可以根据个人口味放一些黑胡椒就完成了。

　　营养特点：新鲜时蔬，加上豆制品、加上奶制品，营养升级，味道也是超赞的，动手试一下吧。买球网站买球网站买球网站