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　　如生腌、三文鱼、荸荠、鱼腥草买球网app下载、莲藕、鸡蛋等，减少寄生虫和细菌感染的机会；

　　新鲜的蔬菜水果富含维生素、矿物质、膳食纤维。其中，深色水果更是富含抗氧化成分，例如β-胡萝卜素、花青素、番茄红素等。

　　建议坚持谷类为主的平衡膳食模式，餐餐吃蔬菜，深色蔬菜占一半，天天吃水果。

　　春节期间，亲朋欢聚，聚餐繁多，吃多了，吃的餐次频繁了，容易引起急性胃肠道疾病。

　　饼干糖果、瓜仁烧烤等春节小零食，富含热在线买球量和油盐，摄入过多容易引起消化不良。

　　建议一天摄入坚果的量，不超过一把，尽量选原味坚果，减少调味品中钠的摄入量。

　　开封的坚果应尽快食用完毕，天气多变，容易导致坚果霉变，如果吃不完，请注意密封保存。

　　每日酒精摄入量应小于15g，大约相当于450ml啤酒、150ml葡萄酒、50ml白酒、30ml高度白酒的量。

　　患有慢性疾病的人，如高血压、糖尿病患者，除了按时服药，还需要注意减少高油、高盐、高糖食品的摄入；

　　痛风患者，建议严格控制进食高嘌呤食物，如动物内脏、虾蟹生蚝等甲壳类食物。

　　老年人、儿童买球网app下载、孕产妇消化道功能相对弱，摄入的食物，在保证营养素均衡的同时，最好以软烂、清淡、易消化的为主。

　　使用公筷公勺可以避免共同用餐时个人使用的餐具接触公共食物，减少对菜品的污染，降低病从口入的风险，特别是降低胃幽门螺杆菌、甲肝病毒等食源性病原体的传播。

　　使用公筷公勺可帮助大家养成定量取餐，按需进在线买球食的习惯，在外用餐没有吃完的，大家可以放心打包回家并尽早食用完。